Du kannst gern einmal, vielleicht sogar zwei- oder dreimal in der Woche ganz gezieltes Beckenbodentraining machen. Das ist super, wichtig und absolut sinnvoll! Aber wenn du dich im Alltag beckenbodenunfreundlich verhälst, wird all das höchstwahrscheinlich nichts bringen🙈
Was genau meine ich damit? Ich meine damit, dass du bewusst an deiner Haltung arbeitest. Dass du beim Heben, sowohl im Sport als auch bei den alltäglichen Dingen im Leben, auf eine stabile Mitte achtest und in der Ausatmung belastet. Dass du über die Seite aufstehst und beim Toilettengang ein Pressen vermeidest. Dass du auf genügend Entspannung und Entlastungsphasen achtest. Dass du deinen Beckenboden nicht überforderst und nicht über Grenzen gehst, die er dir signalisiert.
Das Alltagsverhalten macht meiner Meinung nach den größten Teil aus, auf dem Weg zum gesunden und gut funktionieren Beckenboden. Deshalb ist es mir in meinen Kursen nicht nur wichtig, Übungen adäquat anzuleiten, sondern auch Wissen über die Körpermitte und die zusammenhängenden Strukturen zu vermitteln. Wissen ist Macht und in dem Fall gibt Wissen Kraft🙏
Dein Beckenboden ist nicht nur einfach da. Er leistet jeden einzelnen Tag eine großartige Arbeit. Ich finde, er hat es verdient, dass du ihn gut behandelst und dir seiner Wichtigkeit bewusst bist. Damit er ein Leben lang seinen Aufgaben gerecht werden kann❤️