Ich bin nebenberuflich selbstständig als Trainerin. Den hauptberuflichen Teil arbeite ich als Kinderkrankenschwester in Teilzeit auf einer neonatologischen Intensivstation. Mein erster Kurs „Beckenboden Frauenpower“ war vor allem von Kolleginnen besucht, die gern etwas für ihren Beckenboden tun wollten.
Wichtig für das Bewusstsein eines beckenbodenschonenden und -stärkenden Verhaltens, ist zu wissen, wie der Beckenboden und die Atmung zusammen hängen.
Wenn wir einatmen (optimalerweise in Brust und Bauch, siehe letzter Beitrag), geht das Zwerchfell nach unten, Luft strömt in die Lunge. Synchron zum Zwerchfell bewegt sich der Beckenboden.
Das tut unser Körper, ganz automatisch. Circa 20000 Mal am Tag. Tag für Tag für Tag. Es lohnt sich in diesen Automatismus mal ganz bewusst reinzuspüren. Um zur Ruhe zu kommen, sich zu erden.
Wir tendieren oft dazu, nur in die Brust zu atmen. Schließlich soll der Bauch doch flach sein, stimmt’s? Optimal ist im Alltag sowohl in die Brust, als auch in den Bauch zu atmen.
Ich möchte euch dazu anhalten, bewusst eure Brauchatmung zu schulen.
Die gute und physiologische Körperhaltung ist für die Funktionalität des Beckenbodens essentiell. Und ein gut funktionierender Beckenboden wiederum wirkt sich positiv auf unsere Körperhaltung aus.
Jede meiner Kurseinheiten beginne ich mit einem Erspüren und Anspannen der Beckenbodenmuskulatur. Dabei ist es mir extrem wichtig, welche Haltung die Frauen dabei einnehmen.
Hi, ich bin Vanessa. Und hier kommen 5 Fakten über mich und mein Leben, die dich vielleicht interessieren
Der Beckenboden setzt sich aus 3 Muskelschichten zusammen, die man mit ein wenig Übung gezielt ansteuern kann. Ein gezieltes Training deines Beckenbodens mit Anspann- und Entspannungsphasen kann helfen, ihn zu stärken und physiologisch funktionieren zu lassen.
