Was ist deine erste Assoziation, wenn du „Schnellkraft“ hörst? Wahrscheinlich Boxen oder Sprinten, stimmt’s?
Meine erste Assoziation ist mittlerweile Niesen, Husten, Hüpfen oder Lachen😅 Warum? Nun ja…
Die Schnellkraft bezeichnet letztendlich die Fähigkeit von Muskelfasern innerhalb kürzester Zeit eine sehr starke Reaktion abzuliefern.
Im Bezug auf den Beckenboden ist sie in gewissen Situationen essenziell wichtig, um das zu halten, was er halten sollte.
Kleines Beispiel: Wenn wir niesen entsteht innerhalb kürzester Zeit ein unfassbar großer Druck mit dem Fremdkörper, Krankheitserreger oder Allergene aus der Nase katapultiert werden. Dieser Druck macht vor unserem Bauchraum keinen Halt und jeder, dem in besagter Situation schonmal ein ungewollter Tropfen in die Hose rutscht oder ein Wind entfleucht, sollte sich spätestens jetzt mit dem Thema Beckenboden-Schnellkraft beschäftigen.
Schnelles Kontrahieren von Muskelfasern will geübt werden und gehört meiner Meinung nach in jedes gute Beckenbodentraining. In meinen Kursen verbinde ich das fast immer mit gesprochenen Lauten, die die Aktivierung der Körpermitte positiv beeinflussen. Das mag am Anfang befremdlich wirken -meine Teilnehmerinnen wissen, wovon ich spreche😬-, kann aber bei einer Belastungsinkontinenz wirklich helfen, die Stärke des Beckenbodens wiederzuerlangen und plötzlichen, starken Belastungen stand zu halten.
Es gibt immernoch viel zu viele Frauen, die sich damit abfinden sich auf die Saugfähigkeit der Slipeinlage verlassen müssen. Doch in vielen Fällen müssten sie das nicht. Sie müssen lernen, ihren Beckenboden zu verstehen und zu unterstützen ❤️
Also los geht’s!!! Ran an’s Training 💪🏼 #notenaladyneeded 😉